3 Alasan Untuk Membuat Buku Harian Makanan, Karena Sehat Itu Mahal
- U-Repot
Olret – Membuat buku harian makanan adalah cara yang efektif untuk melacak jumlah kalori yang Anda makan setiap hari. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau hanya mempertahankan diet yang lebih sehat, buku harian makanan dapat membantu Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa melacak apa yang Anda makan dalam buku harian makanan dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih banyak dalam jangka panjang. Satu studi menunjukkan bahwa penulis buku harian makanan kehilangan dua kali lipat jumlah mereka yang tidak mencatat.
Alih-alih buku harian tertulis, Anda dapat menggunakan aplikasi seluler seperti HealthifyMe untuk mencatat asupan makanan Anda. Anda tidak perlu mencari jumlah kalori dalam makanan Anda — database kalori makanan India kami akan menghitungnya untuk Anda.
Berikut adalah tiga alasan mengapa buku harian makanan bekerja:
Membuat Buku Harian Makanan
- U-Repot
1. Menunjukkan apa yang Anda makan
Anda mungkin berpikir bahwa Anda tahu persis apa yang Anda makan setiap hari. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang makan lebih dari tiga kali makan dan sebagian besar kalori ekstra berasal dari ngemil semacam ini.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, melacak kalori ini adalah yang paling penting. Dan aplikasi seluler seperti Healthifyme bahkan akan mengingatkan Anda jika Anda lupa memasukkan entri.
Dengan melihat dengan tepat apa yang Anda makan setiap hari, Anda dapat mulai mengurangi jenis makanan tertentu dari diet Anda.
2. membantu merencanakan makanan
Pada awalnya, gunakan buku harian makanan Anda untuk melacak makanan yang Anda makan. Namun seiring waktu, Anda benar-benar dapat menggunakan buku harian makanan Anda untuk merencanakan makanan dasar dan makanan ringan untuk menciptakan diet yang lebih seimbang.
Apakah Anda tidak mendapatkan cukup sayuran ke dalam makanan Anda atau Anda melewatkan makan, buku harian makanan Anda berfungsi sebagai catatan dari semua yang Anda lakukan-dan tidak-makan. Mengetahui bahwa Anda kekurangan dalam kelompok makanan tertentu dapat membantu dan dapat membantu Anda merencanakan diet Anda sedikit lebih baik dari sebelumnya.
3. Membuat tetap pada jalurnya
Seiring waktu, buku harian makanan Anda benar-benar akan membuat Anda ingin makan lebih sehat. Setiap kali Anda menuliskan makanan yang memiliki banyak kalori di dalamnya, Anda pasti ingin menghindari melakukannya di masa depan.
Gunakan buku harian sebagai cara untuk melakukan penyesuaian sepanjang hari dan untuk mengukur seberapa banyak olahraga yang Anda butuhkan untuk mencapai jumlah kalori tertentu. Ini benar-benar dapat membantu Anda untuk melihat makanan dengan cara yang sama sekali baru.
