Diet Defisit Kalori – Apa yang Perlu Kamu Ketahui?
- U-Repot
Menurut penelitian, telah dihitung bahwa 1 pon lemak menyimpan hingga 3.500 kalori. Karenanya jika asupan kalori kamu dikurangi 500 kalori per hari, pada akhir 1 minggu, kamu mungkin kehilangan hingga 1 pon berat badan. Tetapi ini berbeda dari orang ke orang karena tubuh yang berbeda merespons secara berbeda.
Bagaimana Cara Kerja Diet Defisit Kalori?
Studi menunjukkan bahwa agar diet defisit kalori berhasil dan bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan. Kamu harus mempertahankannya untuk waktu yang lama. Jika menjalani diet defisit kalori dalam jangka panjang, total energi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup setiap hari lebih sedikit, dan karenanya tubuh akan kekurangan energi itu.
Untuk menjalankan semua fungsinya, tubuh akan menggunakan energi yang tersimpan untuk menutupi kekurangannya, sehingga memicu hilangnya kalori yang ada. Ini, pada akhirnya, menghasilkan penurunan berat badan secara keseluruhan.
Namun, karena fungsi dan metabolisme tubuh setiap orang berbeda satu sama lain, hanya diet defisit kalori yang tidak dapat menurunkan berat badan. Untuk mencapai penurunan berat badan secara efisien, diet defisit kalori bersamaan dengan aktivitas fisik harian adalah cara terbaik.
Seperti disebutkan sebelumnya, kamu mungkin membutuhkan waktu 7 hari untuk menghilangkan hingga 1 pon lemak dengan defisit kalori 3.500 dalam seminggu.
Dengan mengingat perhitungannya, kamu membutuhkan defisit 7.000 kalori untuk menghilangkan 2 pon lemak yang terbukti berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, latihan fisik atau menjaga rutinitas olahraga dan diet defisit kalori akan menjadi cara yang efisien untuk menurunkan berat badan.
