Mudah Merasa Cemas? Praktekan 7 Tips Sederhana Ini Atasi Kecemasan

Olret – Siapapun bisa merasakan cemas, karena hidup tidak pernah lepas dari stressor yang memungkinkan kita merasakan ketidaknyamanan.

Cemas itu normal dan wajar saja dirasakan, karena cemas adalah bentuk respon kita terhadap stress, suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak nyaman, rasa takut, atau gelisah. Perasaan cemas itu sendiri, umumnya akan hilang ketika pemicunya hilang.

Walaupun rasa cemas termasuk wajar, kecemasan bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Juga menjadi sebuah gangguan ketika kita tidak bisa mengendalikan perasaan cemas yang berlebihan, dan tidak memiliki sumber daya mengatasinya.

Untuk meredakannya kita perlu menemukan pola kemunculan atau hal-hal yang memicu cemas, dan memiliki mekanisme untuk mengurangi kecemasan.

Meskipun tidak ada cara untuk mehilangkan pikiran ini sepenuhnya, kamu dapat mengurangi efek negatifnya secara signifikan. Dilansir dari instagram @meaningful.me, coba lakukan dan latih diri dengan beberapa cara praktis ini :

1. Coba Meditasi Mindfulness



Meditasi

Photo :

• https://www.freepik.com/

Halaman Selanjutnya

Belatih meditasi mindfulness melibatkan pemusatan perhatianmu pada saat ini. Hal ini dapat membantu untuk menjaga pikiranmu berkelana ke masa lalu ataupun masa depan. Saat kamu merasakan kewalahan, ikuti langkah-langkah ini :