Cara Meningkatkan Produksi 4 Hormon Di Tubuh Yang Membuat Kamu Bahagia

Olret – Manfaat hormon sangat banyak, salah satunya memberikan kebahagiaan. Hormon kebahagiaan adalah senyawa kimia yang membuat kita merasakan kegembiraan, suka cita, keceriaan, kesenangan, hingga ketentraman dalam menjalani keseharian.

Secara umum, ada empat senyawa kimia utama yang dapat mendorong semua emosi positif yang dapat manusia rasakan. Nah, masing-masing hormon bahagia ini ternyata juga memiliki fungsi dan efek yang berbeda dengan satu sama lain. Apa sajakah keempat hormon kebahagiaan tersebut? Dan bagaimana caranya meningkatkan produksi hormon tersebut? Berikut Olret akan mengulasnya.

1. Dopamin - Si Pemberi Reward



Percaya diri

Photo :

• freepik.com

Hormon dopamin ini bisa membuatmu lebih termotivasi untuk mencapai tujuan. Dan ketika kamu berhasil mencapai goal-mu itu, dopamin akan meningkatkan kesenangan yang kamu rasakan. Efek kekurangan domapin adalah kurang motivasi, energi dan rasa percaya diri rendah serta kelelahan.

2. Serotonin - Si Pengontrol Mood



Memperbaiki Mood

Photo :

• freepik.com

Hormon serotonin membantu mengatur suasana hati supaya tetap stabil. Terus serotonin juga membantu sistem pencernaan, siklus tidur, nafsu makan, kemampuan belajar, dan memori. Efek kekurangan serotonin adalah jadi terlalu sensitif dan emosional, mudah cemas, mood swing, dan insomnia.

3. Oksitosin - Si Penebar Cinta



Hubungan ibu dan anak

Photo :

• https://www.freepik.com/

Hormon oksitosin bisa meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan. Hormon ini sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orang tua dengan anak yang kuat. Efek kekurangan oksitosin adalah merasa kesepian, tertekan, dan hampa.

4. Endorfin - Si Pereda Rasa Sakit



Relaksasi

Photo :

• https://www.freepik.com/

Hormon edorfin memberikan efek relaksasi saat tubuh mengalami stress atau menghadapi kondisi yang tidak nyaman. Kalau mengalir dalam jumlah besar, endorfin juga bisa memunculkan rasa euforia. Efek kekurangan endorfin adalah depresi, rasa sakit dan nyeri, kecanduan, perilaku impulsif.

Cara Meningkatkan Produksi Hormon Bahagia:



Berolahraga

Photo :

• https://www.freepik.com/

• Beraktifitas di luar rumah dan terkena paparan sinar matahari
• Olahraga rutin
• Mendegarkan musik dan berkarya
• Tertawa dengan lepas
• Meditasi
• Makan makanan kesukaan
• Bergandengan tangan dan berpelukan
• Main dengan hewan peliharaan