Apakah Mengkonsumsi Jeruk Baik Untuk Penderita Diabetes?
- freepik.com
Olret – Mengenai jeruk dan diabetes, banyak ahli percaya bahwa membatasi konsumsi adalah yang terbaik. Meskipun jeruk adalah makanan sehat, namun mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memantau konsumsi jeruk mereka. Mereka juga harus menggabungkan jeruk dengan makanan sehat lainnya untuk menjaga pola makan seimbang. Mengikuti gaya hidup sehat, bersama dengan pengobatan dan olahraga teratur, adalah cara terbaik bagi penderita diabetes untuk mengelola kondisinya.
Ahli gizi merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan dengan kandungan gula nol atau rendah. Makanan dengan indeks glikemik 55 atau lebih rendah memiliki indeks glikemik rendah. Lantas, apakah jeruk memiliki kandungan gula yang rendah? Apakah aman untuk penderita diabetes? Artikel ini menjawab semua pertanyaan seperti itu.
Nilai Gizi Jeruk
Nilai Gizi Jeruk
- freepik.com
Jeruk adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini bisa menjadi tambahan yang sempurna untuk diet Anda. Itu melakukan segalanya mulai dari meningkatkan kekebalan hingga menjaga kadar gula tetap terkendali.
Sesuai USDA, seratus gram jeruk memberikan nutrisi berikut.
- Energi: 52 kKal
- Air: 86,7g
- Karbohidrat: 11,8g
- Serat: 2g
- Kalsium: 43mg
- Kalium: 166mg
- Vitamin C: 59,1 mg
- Magnesium: 10,7 mg
- Natrium: 9mg
- Folat: 25µg
- Mangan: 0,029mg
- Fosfor: 23mg
Hubungan Jeruk dan Diabetes
Hubungan Jeruk dan Diabetes
- freepik.com
Buah bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan bermanfaat bagi penderita diabetes yang mungkin sering mengidam.
Dilansir dari healthifyme.com, sesuai penelitian, jeruk adalah salah satu buah terbaik untuk dinikmati karena posisinya yang rendah di tabel indeks glikemik (GI 43). Ini berarti mereka memiliki kadar gula lebih rendah yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tidak terjadi lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tetapi jeruk tidak hanya disukai karena indeks glikemiknya. Mereka penuh dengan manfaat kesehatan untuk dinikmati siapa saja.
Apakah Mengkonsumsi Jeruk Baik Untuk Penderita Diabetes?
Jeruk Baik Untuk Penderita Diabetes
- freepik.com
Jeruk adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, karena mengandung gula rendah dan kaya serat, mineral, dan vitamin. Mengonsumsi buah jeruk ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, serta memberikan manfaat lainnya. Berikut adalah beberapa keuntungan yang terkait dengan makan jeruk bagi penderita diabetes:
1. Jeruk Kaya akan Serat untuk Pencernaan yang Baik
Menurut sebuah penelitian, buah-buahan tropis memiliki kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Misalnya, jeruk, buah topikal, mengandung banyak serat.
