Apakah Mengkonsumsi Jeruk Baik Untuk Penderita Diabetes?
- freepik.com
Jeruk adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, karena mengandung gula rendah dan kaya serat, mineral, dan vitamin. Mengonsumsi buah jeruk ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, serta memberikan manfaat lainnya. Berikut adalah beberapa keuntungan yang terkait dengan makan jeruk bagi penderita diabetes:
1. Jeruk Kaya akan Serat untuk Pencernaan yang Baik
Menurut sebuah penelitian, buah-buahan tropis memiliki kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Misalnya, jeruk, buah topikal, mengandung banyak serat.
Serat ini membantu pencernaan dengan memperlambat proses, memungkinkan tubuh menyerap gula dan karbohidrat secara perlahan. Akibatnya, seseorang mengalami lebih sedikit lonjakan gula dan mengidam yang tidak sehat setelah makan jeruk.
2. Dikemas dengan Kalium untuk Mengatur Tekanan Darah
Jeruk adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu mengurangi jumlah garam dalam tubuh Anda. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan ginjal.
Makan jeruk dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dan bahkan merangsang produksi insulin, menjadikannya camilan yang ideal untuk penderita diabetes, terutama diabetes tipe 2.
