Kenapa Bahu dan Leher Mudah Tegang? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Senin, 3 Agustus 2026 - 09:58 WIB
Sumber :
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang juga dapat membantu menjaga kelenturan otot sekaligus mengurangi ketegangan. Saat stres mulai meningkat, cobalah melakukan latihan pernapasan atau relaksasi agar otot tidak terus berada dalam kondisi tegang.
Jika rasa pegal muncul, kompres hangat selama 15–20 menit dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih rileks.
Meski umumnya tidak berbahaya, bahu dan leher yang terus terasa tegang, disertai nyeri hebat, mati rasa, kelemahan pada lengan, atau tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu sebaiknya diperiksakan ke dokter. Penanganan yang tepat dapat membantu menemukan penyebabnya sekaligus mencegah keluhan menjadi semakin parah.
