5 Rempah dan Tanaman Herbal yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- https://www.pexels.com/id-id/foto/biji-bijian-kacang-kacangan-kacang-polong-buncis
Olret – Mengatasi tekanan darah tinggi biasanya memerlukan kombinasi antara penggunaan obat-obatan dan pola makan sehat.
Cara-cara alami tertentu untuk menurunkan tekanan darah, seperti mengonsumsi bawang putih, kemangi, serta berbagai rempah dan tanaman herbal lainnya juga bisa efektif.
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sering kali dapat ditangani melalui pengobatan serta perubahan pola makan dan gaya hidup. Beberapa jenis tanaman herbal dan rempah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut adalah 5 tanaman herbal dan rempah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan tanaman herbal tersebut.
1-3. Rempah-rempah
1. Kayu manis
Kayu manis (Cinnamomum verum) telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Meskipun mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah.
Sebuah tinjauan terhadap sembilan penelitian yang melibatkan 641 partisipan menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan rata-rata penurunan masing-masing sebesar 6,2 mmHg dan 3,9 mmHg. Efek ini lebih kuat ketika kayu manis dikonsumsi secara konsisten selama 12 minggu.
Kayu manis mudah ditambahkan ke dalam hidangan sehari-hari. Suplemen kayu manis dengan konsentrasi tinggi juga bisa menjadi pilihan lain.
2. Biji seledri
Biji seledri (Apium graveolens) kaya akan berbagai nutrisi, seperti:
- zat besi.
- magnesium.
- mangan.
- kalsium.
- serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi kecil yang melibatkan 52 partisipan mengamati efek ekstrak biji seledri terhadap tekanan darah.
Selama studi yang berlangsung selama 4 minggu tersebut, separuh partisipan diberikan 1,34 gram ekstrak biji seledri setiap hari, sementara separuh lainnya diberikan kapsul plasebo.
Para peneliti mencatat adanya penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik pada kelompok yang mengonsumsi ekstrak seledri. Tidak ada perubahan yang diamati pada kelompok plasebo.
Para peneliti juga menduga bahwa senyawa dalam ekstrak biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara bekerja sebagai penghambat saluran kalsium alami.
