5 Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Menjadi Depresi, Dekatkan Dirimu Pada Tuhan
- freepik.com
Olret – Ketika stres datang tanpa diundang, beberapa orang mampu mengatasi dan melewatinya tanpa masalah. Tetapi beberapa orang tidak bisa mengatasi stres hingga berdampak negatif pada kondisi mental dan kondisi fisik yang mengikutinya.
Siapa yang melakukan ini? Jangan biarkan diri kamu terjebak, cukup atasi dan kelola stres. Hidup akan lebih bahagia, lebih mudah. Tonkit360 memiliki saran bagus dari Srikumar Rao, seorang pembicara dan penulis terkenal India. Buku terlaris “Happiness at Work: Be Resilient, Motivated and Successful – No Matter What” adalah tentang menghilangkan stres untuk kehidupan yang lebih bahagia.
1. Perlu diingat bahwa hal-hal tidak selalu berada dalam kendalimu
Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Menjadi Depresi
- freepik.com
Bahkan jika kita merencanakan dengan baik dan keterampilan yang hebat, tetapi hal-hal yang tidak terduga atau tidak diharapkan dapat terjadi. Jadi perlu diingat bahwa hal-hal tidak selalu dalam kendali kita. Jika dapat diterima, itu akan membantu menenangkan pikiran.
2. Beristirahatlah saat perut terasa kram dan jantung berdebar kencang.
Saat perut terasa nyeri dan jantung berdebar kencang, segera hentikan aktivitas, lalu tarik napas dalam dan pelan, konsentrasilah pada napas. Saat kamu menarik napas, rasakan udara mencapai paru-paru dan perut.
Saat menghembuskan napas, saya bisa merasakan gerakan paru-paru saya dan perut saya ambruk. Lakukan ini perlahan 5-10 kali sebelum kembali bekerja.
3. Fokus pada satu subjek menghindari melakukan banyak hal
Tanda Kamu Sedang Stres
- freepik.com
Multitasking sekaligus menguras energi. Selain membuat kamu merasa lelah, hal ini juga mengakibatkan tidak bekerja dengan efisiensi penuh juga. Jadi jika kamu merasa semuanya terlalu berlebihan. Pilih untuk melakukan hanya satu pekerjaan dan fokus pada hal itu bersamaan dengan mematikan suara notifikasi email termasuk semua media sosial.
4. Harus ada jeda 3-4 menit agar otak bisa beristirahat.
Setelah 20 menit bekerja keras, beri diri waktu 3-4 menit untuk istirahat. Bangun dan berjalan, regangkan. Ubah beberapa gestur tubuh agar rileks sebelum kembali bekerja.
Namun jika kamu harus bekerja di meja kerja terus menerus hingga 50 menit, sebaiknya istirahat 10 menit lebih lama sebelum kembali bekerja lagi.
5. Akankah masa depan menjadi baik atau buruk? tidak ada yang tahu
Karena kita tidak bisa mengatakan bagaimana apa yang kita lakukan akan mempengaruhi di masa depan, dari apa yang kita anggap buruk di masa lalu. Mungkin tidak seburuk yang kamu pikirkan dan mungkin secara tidak sengaja lebih baik dari yang diharapkan.
Jadi kamu tidak boleh memikirkan hal-hal negatif, maju terus selama kamu hidup di masa sekarang dan lakukan yang terbaik pada apa yang ada di depan.
