5 Latihan Buat Pria agar 'Tahan Lama' di Ranjang
- freepik.com
Olret – Ubah cara kamu bercinta, berbahagialah dan menyenangkan kekasihmu. Mulailah dengan berolahraga dengan 5 pose sederhana yang membuat adik kamu bertahan dan tampil maksimal sepanjang malam, menciptakan cahaya yang memuaskan bagi pasangan. Lantas bagaimana caranya?
1. Kegel
Postur yang membantu memperkuat otot dasar panggul. Otot-otot di area ini juga membantu menahan ejakulasi yang lambat. Praktiknya adalah berbaring telentang di lantai dan letakkan tangan kamu di tubuh. Kemudian dorong pinggul ke atas dan tahan selama 5 detik, lakukan 10-15 kali sehari.
2. Pose Papan
Ini adalah posisi yang membantu menguatkan otot-otot lengan dan perut . Latihan ini disarankan untuk dilakukan guna meningkatkan efisiensi hubungan asmara menjadi lebih intens yang praktiknya berbaring telungkup di lantai.
Kemudian dorong diri kamu ke posisi push-up standar. Sambil mengencangkan paha bagian dalam dan bokong selama 15-20 detik, kemudian kembali ke posisi semula.
3. Berjalan Cepat
Fast Walking atau jalan cepat Ini jenis latihan lainnya. Itu memiliki efek membantu merangsang hegemoni untuk ereksi Itu juga membuat sang adik lebih tahan untuk bercinta lebih lama.
Untuk posisi ini, ada latihan sederhana yaitu berjalan lebih cepat dari sebelumnya. Kamu setidaknya harus berjalan dengan kecepatan lebih dari 3 kilometer per hari.
4. Push up
Masukkan push up dalam menu olahraga harian Anda. Sebaiknya lakukan push up dengan gerakan yang benar agar manfaatnya terasa optimal. Push up yang benar menuntut tubuh dalam posisi lurus dan tangan dibuka tepat selebar bahu. Saat tubuh turun, dada sebaiknya hampir menyentuh lantai lalu kembali ke posisi awal.
Push up teratur sebanyak tiga set dengan 15-20 repetisi akan menguatkan otot dada, lengan, dan bahu. Dengan begini, eksplorasi posisi seks pun tak akan jadi masalah.
5. Mengangkat Panggul
Disarankan untuk melakukan satu set pelvic lifts setiap hari untuk melatih otot yang berhubungan dengan panggul dan pinggul. Tidur datar telentang dengan lutut menekuk dan telapak kaki menempel di lantai.
Angkat bagian panggul dengan tangan menempel di bawah dan pertahankan posisi selama 10 detik atau lebih dan kemudian turunkan badan.
