7 Hal Yang Membantumu Mengurangi Rasa Cemas Saat Berada Di Situasi Menegangkan.
- ENA
Mengambil napas dalam-dalam, lalu menghembuskannya secara perlahan juga bisa mengurangi perasaan cemas. Dengan mengatur pernapasan, pikiran jadi rileks dan tenang.
3. Mengobrol Dengan Seseorang
Mengalihkan pikiran juga bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa cemas. Saat sedang di situasi menegangkan, coba alihkan fokus dengan mengobrol dengan seseorang.
Bisa mengobrol apa saja, terpenting pikiranmu tidak terus terusan tegang dan lebih santai.
4. Memegang Sesuatu
Beberapa orang mempunyai kebiasaan memegang sesuatu saat merasa cemas. Salah satunya kamu bisa mencoba memegang es batu. Cara ini bisa membantu kamu merasa lebih tenang saat situasi panik.
Aliran dingin di tangan, juga akan membuat perasaanmu makin tenang. Sensasi dingin es bisa membantumu mengalihkan perhatian dari stres atau kepanikan yang dirasakan.
