Diet Volumetrik – Manfaat, Kelebihan dan Kekurangan Diet Volumetrik

Diet Volumetrik – Hal-hal yang Perlu Diingat



Hal-hal yang Perlu Diingat saat diet volumetrik

Photo :

• -

Sebelum memulai diet apa pun, orang perlu mengetahui semua seluk beluknya. Karena diet volumetrik termasuk dalam 10 besar rencana diet menurut penelitian yang dilakukan oleh Penn State University, menjadi lebih penting untuk mengetahui semua aspeknya sebelum memulai.

1. Diet Volumetrik Tidak Melibatkan Penghitungan Kalori

Diet volumetrik lebih berfokus pada nutrisi daripada rencana diet ketat dan restriktif.

Penghitungan kalori dipandang tidak penting dalam diet volumetrik karena fokusnya adalah pada pengintegrasian sejumlah besar serat dan makanan dengan kepadatan energi tinggi daripada pada pemotongan kalori.

2. Diet Volumetrik Membantu dengan Diabetes

Diet volumetrik termasuk mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi rendah dalam jumlah yang lebih tinggi, yang membantu diabetes dan resistensi insulin.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan jumlah pati dan gula yang lebih rendah mencegah lonjakan kadar insulin yang sering terjadi dan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

3. Abaikan Lemak Sehat

Kelemahan yang signifikan dari diet volumetrik adalah bahwa mereka sering mengabaikan lemak sehat seperti kacang-kacangan, mentega kacang, minyak zaitun, dan ikan tinggi asam lemak Omega 3.

Halaman Selanjutnya

Lemak ini membantu tubuh untuk menyerap vitamin larut seperti A, D, E dan K dalam tubuh kita. Selain itu, tubuh kita membutuhkan lemak sehat untuk membakar kelebihan lemak tidak sehat dan meningkatkan kesehatan jantung. Oleh karena itu, menghilangkannya mungkin bukan ide yang baik.