10 Makanan Kaya Protein Untuk Pertumbuhan Anak



Yogurt Yunani

Photo :

• freepik

Yogurt Yunani memiliki protein hampir dua kali lebih banyak dibandingkan yoghurt konvensional dan lebih kental dan kental. Sekitar 10 gram protein disertakan dalam porsi normal, menjadikannya pilihan yang bagus untuk sarapan atau camilan. Untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan buah-buahan dan sedikit madu.

7. Quinoa

Quinoa memiliki kesembilan asam amino yang diperlukan, menjadikannya protein lengkap. Sekitar 8 gram protein dapat ditemukan dalam satu cangkir quinoa matang. Gunakan sebagai lauk, sebagai bahan dasar salad, atau sebagai bubur buah dan kacang untuk sarapan pagi.

8. Kacang-kacangan dan Selai Kacang

Kacang-kacangan yang tinggi protein termasuk kacang tanah dan almond, serta mentega yang dibuat darinya. Satu porsi selai kacang mengandung sekitar 7 gram protein. Sebarkan di atas roti gandum atau celupkan irisan apel ke dalamnya.

9. Dada Ayam

Halaman Selanjutnya

Dengan sekitar 21 gram protein per 3 ons makanan, dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak. Baik dipanggang, dibakar, atau diparut dan ditambahkan ke sup dan salad, ini adalah bahan yang mudah untuk dimasukkan ke dalam masakan.