6 Alasan Kamu Harus Mengukur Glukosa, Sebelum Diabetes Membunuhmu!
- U-Repot
Olret – Selama 50 tahun terakhir, tes glukosa darah sangat penting dalam mengendalikan diabetes dan mengurangi konsekuensinya. Selain itu, orang tanpa hiperglikemia juga dapat memantau kadar glukosa darah mereka untuk memahami lebih baik bagaimana keputusan diet dan gaya hidup mereka mempengaruhi kesehatan mereka.
Lebih dari sepertiga penduduk berisiko terkena diabetes (pradiabetes). Sindrom metabolik juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme seseorang.
Melalui Continuous Glucose Monitor (CGM), Anda dapat mempelajari bagaimana tubuh Anda merespons perubahan dalam makanan dan gaya hidup Anda. Ini adalah pengukuran real-time yang menunjukkan jumlah gula dalam cairan ekstraseluler tepat di bawah kulit Anda (proksi dekat untuk jumlah glukosa dalam aliran darah).
Dengan menggunakan umpan balik loop tertutup, Anda mungkin dapat membuat pilihan yang lebih baik dan, idealnya, menurunkan risiko disfungsi metabolik. Efek penggunaan CGM pada individu tanpa diagnosis gangguan metabolisme masih menjadi subjek banyak kekhawatiran yang valid. Namun, data anekdotal menunjukkan bahwa itu mungkin sangat berubah.
Salah satu contoh CGM efektif yang tersedia di pasaran adalah BIOS yang merupakan bagian dari HealthifyPro 2.0. BIOS terus mengukur kadar glukosa darah Anda dan mengirimkan pengukuran kepada Anda dan pelatih Anda melalui perangkat seluler yang terhubung. Anda mendapatkan pemberitahuan setiap kali levelnya lebih atau kurang dari level yang disarankan.
Selain itu, pelatih pribadi mengetahui rahasia data dan membantu Anda merancang makanan dan rencana aktivitas berdasarkan kadar glukosa darah Anda. Jadi, mereka membantu menghilangkan lonjakan kadar glukosa darah dan mengendalikannya dengan memodifikasi asupan, kombinasi, dan jumlah makanan Anda. Ini menjadi cara hidup yang berkelanjutan dalam jangka panjang.
1. Monitor Glukosa Menunjukkan Saat Anda Berada di Spektrum Kontrol Glukosa
Monitor Glukosa
- U-Repot
Tes gula darah puasa (FBS) mengukur jumlah gula dalam aliran darah Anda setelah delapan jam kekurangan kalori. Selanjutnya, hemoglobin A1C (HbA1c) menghitung kadar glukosa darah rata-rata tiga bulan Anda. Akhirnya, tes toleransi glukosa oral (OGTT) mengukur bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap asupan gula yang tinggi.
Tergantung pada hasilnya, setiap tes menempatkan subjek dalam salah satu dari tiga kategori: standar, pradiabetes, atau diabetes. Sesuai American Diabetes Association (ADA), angka glukosa puasa di bawah 100 mg/dL adalah “normal”. Di sisi lain, kadar antara 100 dan 126 mg/dL menandakan resistensi insulin atau nilai pradiabetes yang lebih besar dari 126 mg/dL menandakan diabetes.
Kadar glukosa darah yang lebih tinggi dapat menyebabkan risiko kesehatan yang lebih tinggi bahkan di antara populasi ini. Misalnya, meskipun kedua individu berada dalam kisaran pradiabetes, seseorang dengan glukosa puasa 125 mg/dL memiliki peluang terkena serangan jantung dan stroke hingga 1,5 kali lebih tinggi daripada seseorang dengan glukosa puasa 101 mg/dL.
Selain itu, di antara individu dengan kadar glukosa puasa "normal", mereka yang memiliki nilai antara 91 dan 99 mg/dL mungkin hampir tiga kali lebih mungkin terkena diabetes dibandingkan mereka yang di bawah 83 mg/dL.
Dalam pendekatan biologi sistem, tubuh dipandang ada di beberapa keadaan, mulai dari kondisi stabil dan sehat hingga keadaan sebelum perubahan di mana penanda mungkin masih berada dalam kisaran "sehat".
Namun, sistemnya kurang stabil dan lebih cenderung miring ke kondisi penyakit ketiga. Ketika sistem mencapai tahap ini, perubahan menjadi menantang. Kuncinya adalah ada kemungkinan lebih tinggi untuk menghindari kondisi metabolik dengan identifikasi dini disfungsi metabolik.
Modifikasi metabolik ini membutuhkan waktu untuk berkembang. Tes tidak dilakukan cukup sering bagi banyak individu dengan kontrol glukosa "normal" untuk mengidentifikasi dan menghentikan slip ke kelas atau kondisi berikutnya. Anda hanya dapat secara akurat menentukan posisi Anda pada spektrum metabolik dengan penilaian konstan.
2. Tes Darah Sesekali Gagal Mengenali Variabilitas Glukosa
Alasan Kamu Harus Mengukur Glukosa
- U-Repot
Masalah dengan panel tes darah saat ini adalah bahwa mereka hanya menangkap satu momen dalam waktu (glukosa puasa, OGTT) atau rata-rata (HbA1c). Akibatnya, mereka semua gagal menangkap perubahan kadar glukosa darah yang dialami orang sepanjang hari dan malam.
Memahami osilasi ini sangat penting karena variabilitas glikemik, atau seberapa banyak kadar gula darah Anda naik dan turun sepanjang hari, secara independen terkait dengan hasil kesehatan yang kurang menguntungkan.
Misalnya, hubungan antara fluktuasi kadar glukosa dan masalah kardiovaskular pada penderita diabetes disebabkan oleh stres oksidatif dan mekanisme glikasi protein.
Individu dengan kadar glukosa "normal" mungkin mengalami fluktuasi jenis ini lebih sering daripada yang diperkirakan sebelumnya. Misalnya, menurut survei 2018, peningkatan glukosa pasca-makan substansial yang 15% dari waktu mendekati zona pradiabetes dialami oleh 16 dari 20 subjek yang dikategorikan normal pada pengujian klinis rutin.
Berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kanker, kerusakan retina, dan penurunan kognitif, berisiko karena terlalu banyak kenaikan glukosa darah pasca makan.
Oleh karena itu, makan untuk mempertahankan kadar gula darah yang stabil dan meningkatkan fleksibilitas metabolisme sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran Anda.
3. CGM Mengungkapkan Konsumsi Gula Anda
