6 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh, Biar Gak Gampang Sakit Di Musim Pancaroba
Olret – Musim pancaroba dengan perubahan cuaca ektrem yang mendadak, bisa membuat tubuh tidak sehat dan mudah jatuh sakit.
Untuk itu, penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjaga imun tubuh. Supaya kamu tetap bisa beraktivitas dengan sehat dan kesehatan tubuh juga terjaga dengan baik.
Nah, apa saja langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan selama menghadapi musim pancaroba ini. Yuk simak selengkapnya.
1. Pola Makan Baik Dengan Makanan Yang Bernutrisi
diet makanan mentah
- getty image
Kesehatan tubuh sebenarnya ditentukan oleh dua hal yaitu pola makan dan pola hidup. Sebab apa yang kita konsumsi akan berpengaruh besar pada kebugaran tubuh selama beraktivitas.
Untuk itu, pastikan konsumsi makanan yang bernutrisi dan sehat. Kurangi junk food dan makanan instan. Selain itu, atur pola makan, makan dengan benar (tidak terburu-buru) dan disiplin.
Dengan menjaga pola makan, kamu menjaga kesehatan tubuh dan organ tubuh dengan baik.
2. Pola Tidur Yang Berkualitas Dan Seimbang
Tidur Telungkup
- freepik.com
Istirahat terbaik adalah dengan tidur yang berkualitas. Untuk itu, memiliki pola tidur yang berkualitas dapat menjaga kesehatan tubuh, khususnya di musim pancaroba seperti sekarang ini.
Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan memperkuat sistem imun. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Durasi tidur yang cukup sangat penting, karena tidur yang tidak nyenyak dapat mengganggu proses pemulihan tubuh.
Selain itu, tidur yang baik juga menyeimbangkan hormon dan mengurangi produksi hormon stress yaitu kortisol. Jika tubuh mendapatkan tidur yang nyenyak, maka saat bangun akan terasa bugar dan lebih sehat.
Lantas apalagi selanjutnya? Baca selengkapnya disini.
