Diet Penambah Berat Badan dan Rencana Makanan untuk Hidup Sehat
- Google Image
5. Latihan Kekuatan
Tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak dan bukan massa lemak. Oleh karena itu, sangat penting untuk berolahraga dan melakukan latihan kekuatan setidaknya 2-4 kali seminggu.
Serangkaian latihan yang tepat dapat menjaga tubuh Anda tetap kencang dan jelas. Pushup, lunges, dan squat adalah beberapa latihan yang dapat Anda sertakan dalam latihan Anda.
6. Tidur yang nyenyak
Hubungan Antara Gula Darah dan Tidur
- u-report
Tidur malam yang nyenyak dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Tidur berkualitas baik selama kurang lebih 8 jam membantu memperkuat massa otot dan menjaga tubuh tetap bugar. Kurang tidur merupakan faktor penyebab ketidakseimbangan hormon.
Ini dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas fisik apa pun untuk gaya hidup sehat.
