9 Tips Sederhana Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Gemuk Air
- freepik.com
Orang yang berbeda memiliki jumlah berat air yang berbeda, ditentukan oleh faktor-faktor seperti kesehatan, ukuran dan komposisi tubuh, jenis kelamin, dan gaya hidup. Jadi cara terbaik untuk menghilangkan berat air adalah dengan mencari tahu apa penyebabnya.
Cobalah strategi di bawah ini untuk meminimalkan kelebihan berat air.
1. Latihan
Olahraga sedang hingga berat membantu meningkatkan sirkulasi dan sistem limfatik Anda. Ini juga membantu menghilangkan kelebihan air yang tersimpan di tubuh Anda.
Selain itu, saat berolahraga, Anda berkeringat, yang menyebabkan penurunan berat badan air, serta peningkatan sirkulasi darah. Untuk mempraktikkannya, cobalah berjalan-jalan atau jogging setidaknya selama 30 menit sehari.
2. Kurangi Asupan Karbohidrat Anda
Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat olahan dan sederhana karena menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Tubuh menyimpan kelebihan karbohidrat yang Anda makan sebagai glikogen.
Glikogen menarik air, jadi semakin banyak glikogen yang Anda simpan, semakin banyak air yang Anda tahan. Inilah alasan mengapa diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan hilangnya berat air secara langsung.
3. Minum lebih banyak air
Jika Anda mencoba mengurangi berat air, Anda harus tetap terhidrasi. Minum lebih sedikit air akan menyebabkan Anda menahan air dan membengkak. Selain itu, tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin.
