Diet Apel, 5 Hari Bisa untuk Menurunkan Berat Badan!
- freepik.com
- Sarapan: 1 apel dan segelas susu almond (tanpa pemanis) atau susu skim
- Makan siang: 1 buah apel, 1 buah alpukat, salad (sebaiknya tambahkan mentimun, bayam, tomat, dan wortel ke dalam salad). Jadikan salad lebih menarik dengan topping kacang dan balut dengan satu sendok teh minyak zaitun.
- Makan malam: 2 apel
Manfaat
Susu almond rendah kalori dan dikemas dengan kebaikan vitamin D dan kalsium. Produk berbahan dasar almond dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, orang yang makan salad secara teratur lebih mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C, dan nutrisi sehat lainnya. Vitamin C mengurangi peradangan dalam tubuh dan sifat antioksidannya membantu mencegah obesitas.
Demikian juga, vitamin E dapat membantu menurunkan berat badan. Perpaduan timun, tomat, daun selada hijau, dan wortel sangat luar biasa untuk mengatur berat badan. Minyak zaitun mengatur tekanan darah dan merupakan pilihan tepat untuk manajemen penurunan berat badan.
Hari ke-3
- Sarapan: 1 buah apel, 2 potong roti gandum/multigrain, 2 butir telur rebus
- Makan siang: 1 apel dan salad (mentimun, bawang merah, tomat, garam, dan merica) atau 1 apel dan semangkuk sup sayuran
- Camilan malam: 1 cangkir yogurt rendah lemak
- Makan malam: 1 apel dan semangkuk sup miju-miju atau Anda juga bisa makan apel dengan salad yang terdiri dari bacon kalkun, brokoli, dan wortel.
Manfaat
Telur memuaskan rasa lapar dan juga membantu meningkatkan penurunan berat badan. Biji-bijian utuh menurunkan risiko kenaikan berat badan dan mencegah obesitas. Yogurt memiliki nutrisi sehat yang membantu menurunkan berat badan dan juga memainkan peran penting dalam kontrol glikemik. Lentil dikemas dengan polifenol yang membantu menjaga berat badan pada orang gemuk.
