7 Makanan Terbaik Dukung Kecerdasan si Kecil, Bunda Harus Tahu!

Orlet - Ada banyak sekali bermacam-macam bahan makanan yang aman untuk dikonsumsi si kecil dalam masa pertumbuhannya. Bervariatif serta memiliki nilai gizi lengkap terdiri dari karbohidrat, protein nabati, protein hewani, vitamin dan mineral, lemak, mikronutrien.

Sebagai orang tua tentu selalu berusaha memberikan yang terbaik bagi buah hati mereka. Termasuk dalam memilihkan asupan makanan bernutrisi tinggi yang sangat berguna untuk mendukung tumbuh kembang si kecil terlebih bagi kecerdasan mereka.

Nah, mengutip dari halodoc serta alodokter terdapat tujuh jenis sumber makanan yang baik untuk menjadikan si kecil semakin cerdas sebab kandungan gizinya membantu memaksimalkan perkembangan otak si kecil. Kira-kira apa saja ya? Simak ulasan berikut ini!

1. Sayuran Hijau



Sayuran Cruciferous

Photo :

• pexel

Sayuran tidak hanya menyehatkan tubuh. Jenis sayuran hijau seperti brokoli, daun kelor, sawi serta bayam yang tinggi asam folat disinyalir dapat memperkuat daya ingat serta kandungan antioksidannya baik untuk pertumbuhan sel otak anak.

2. Labu Kuning

Buah yang kerap dikira sayuran ini memiliki nama ilmiah cucurbita moschata. Labu kuning mengandung zat besi, asam folat, serta vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang berfungsi untuk membentuk kekebalan tubuh bayi. Tak hanya itu kandungan kolin, magnesium, serat, dan antioksidan lutein dapat mengurangi resiko demensia serta memelihara fungsi otak.

3. Alpukat

Banyak yang jatuh cinta dengan buah satu ini apalagi orang dewasa suka sekali jus alpukat. Jika diberikan kepada si kecil cukup dikerok, dihaluskan atau lumatkan jangan diberi tambahan gula.

Buah Alpukat mengadung lemak yang berperan aktif sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Kandungan nutrisi lainnya seperti protein, karbohidrat, mineral, serat, vitamin C, E, K, B2, B3, B5, B6, hingga asam folat memiliki peran penting meningkatkan konsentrasi dan memori otak.

4. Pisang



Pisang

Photo :

• Getty Images

Tidak sulit menemukan buah pisang di negeri tercinta kita. Pohon buah yang termasuk dalam kingdom plantae ini kaya akan kandungan kalium dan fosfor yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Sedangkan zat serotoninnya berguna untuk mencerdaskan otak si kecil.

Menurut ahli gizi dari Rumah Sakit (RS) Al Irsyad Surabaya, Ulfah, A.Md. Gz bahwa kandungan vitamin B6 yang dimiliki buah pisang mampu meningkatkan fungsi kognitif serta kadar pottasiumnya yang tinggi dapat menjaga kadar oksigen dalam otak.

5. Pepaya

Buah yang kebanyakan mempunyai daging berwarna orange kemerahan ini dapat tumbuh subur di tanah air kita. Terkenal dapat melancarkan pencernaan siapa sangka kandungan vitamin  C, A, E, serat, asam folat yang terdapat dalam buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan yang kini tersebar di berbagai belahan dunia ini baik untuk perkembangan otak.

6. Ikan



Manfaat Ikan Sarden

Photo :

• shutterstock

Ikan mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang berperan penting dalam mencerdaskan otak anak. Selain itu kandungan proteinnya juga tinggi. Beberapa ikan yang bagus dikonsumsi si kecil antara lain salmon, bandeng, cakalang, tuna, ekor kuning, kembung.

7. Telur

Telur bebek, telur ayam negeri, telur ayam kampung, telur puyuh sangat lezat dan pasti disukai anak-anak. Telur mengandung vitamin dan omega 3 dapat meningkatkan perkembangan neurotransmitter asetilkolin. Sangat baik untuk fungsi daya ingat serta kecerdasan otak.

Tunggu apalagi bunda, segera beri si kecil ketujuh makanan di atas dengan harapan dapat mengoptimalkan perkembangannya dan pastikan kebersihan bahan makanan sebelum diolah ya.