7 Jenis Istirahat yang Kamu Butuhkan. Yuk, Recharge Energimu!
- freepik.com
Olret – Kadang kita merasa capek dan butuh istirahat. Lelah yang dirasakan itu bukan hanya lelah fisik saja, tapi juga lelah pikiran, lelah psikis, lelah mental, lelah bertemu dengan orang. Kalau saat ini kamu lagi merasa lelah dengan perkuliahan, dengan pekerjaan, dengan lingkungan, tidak apa-apa untuk istirahat dahulu sejenak. Berhenti sejenak dari kegiatan yang membuat kamu lelah, kalau energinya sudah pulih lagi barulah melanjutkan kegiatanmu.
Istirahat sejenak tidak akan menghambat perkembanganmu, kok! Bukan berarti membuang-buang waktumu juga. Menurut Psikolog Muhammad Firdaus, berikut 7 jenis istirahat yang kamu butuhkan.
1. Istirahat mental (mental rest)
Meditasi dan Relaksasi
- -
Kamu sedang merasa sulit fokus untuk bekerja dan kadang juga membuat kamu mengambil keputusan kurang tepat. Dikarenakan kurang tidur, terlalu lama di depan komputer atau bisa jadi kebanyakan lihat sosial media. Artinya saat ini kamu butuh mengambil waktu liburan sejenak, detoks sosial media, meditasi dan lain sebagainya.
2. Istirahat sosial (social rest)
Terkadang kita butuh untuk menjauh sejenak dari interaksi dengan manusia, terkadang beberapa masalah dapat ditimbulkan dari teman kantor, tetangga, circle atau bisa jadi keluarga. Istirahat ini berguna untuk men-charge diri kamu agar bisa menyelesaikan masalah tersebut. Maka dari itu, kamu butuh me time, quality time dengan orang tersayang. Menjauhi lingkungan yang menguras energi.
3. Istirahat fisik (pyshical rest)
Berolahraga
- https://www.freepik.com/
Istirahat di mana fisik kita merasa lelah dengan banyaknya kegiatan yang kita lakukan dalam minggu atau satu bukan ini. Yang menyebabkan kurang tidur, membuat badan pegal-pegal, serta merasa mengantuk. Ini artinya kamu butuh istirahat fisik dengan cara; tidur yang cukup, yoga, melakukan message, berolahraga untuk meningkatkan kebugaran.
4. Istirahat emosional (emotional rest)
Terkadang ada waktu di mana kita merasa sangat stress, susah berpikir jernih, mood yang kadang naik turun. Hal ini bisa menyebabkan kamu jadi lebih mudah emosi, sensitif, pekerjaan berantakan. Pada keadaan emosional yang tidak stabil, kamu membutuhkan istirahat emosional dengan cara; berlatih mindfullness, refleksi diri, curhat, dan lain sebagainya.
5. Istirahat spiritual (spiritual rest)
Khusyu beribadah
- freepik.com
Terlalu fokus dengan dunia, kita lupa kalau kita butuh ketenangan jiwa, kedamaian hati, setiap kejadian yang kita lalui itu tidak lain adalah atas seizin Tuhan. Mungkin ini saatnya kita mencoba kembali mengingat kuasa Tuhan, dan mencoba lebih dekat kepada Tuhan dengan cara; lebih giat dan khusyu lagi dalam beribadah, bagi yang muslim berdzikir dan mengikuti kajian yang bisa mengingatkan kita.
6. Istirahat sensorik (sensory rest)
Kebisingan itu tidak hanya dari dunia nyata saja, tapi juga dari dunia digital seperti whatsapp yang setiap hari berdering karena notifikasi, atau sosial media yang terkadang berisik membuat kamu pusing, membuat kamu cemas. Ini artinya kamu butuh istirahat sensorik dengan cara; detoks digital dan sosial media, menghirup udara segar dan refreshing.
7. Creative rest
Ini bisa untuk semua orang yang bekerja di dunia kreatifitas, seperti; seniman, artis, content creator, digital marketing, dan lain sebagainya. Yang membutuhkan ide-ide segar untuk menarik audiens, namun ide-ide itu tidak muncul atau bisa dibilang creative blok. Kamu butuh refreshing mencari suasana nyaman untuk menyegarkan pikiran kamu kembali.
Kamu mungkin saat ini butuh istirahat sejenak. Yuk, ambil langkah kecil untuk freeze atau istirahat sejenak! Recharge energimu, setelah itu berdiri lagi kemudian melangkah ke depan lagi.
