6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

Salah satu cara paling umum yang dilakukan orang untuk mengatasi stres adalah dengan makan berlebihan. ‘Stress feeding’ adalah ketika seseorang yang mengalami stres dan tidak mampu mengatasinya tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah berlebihan sebagai selingan.

Hal ini menghambat penurunan berat badan, apalagi jika tidak diikuti aktivitas fisik. Mempraktikkan relaksasi melalui yoga, meditasi, menghabiskan waktu di alam terbuka, dan bersama orang-orang terkasih dapat sangat membantu orang-orang yang rentan mengalami stres saat makan.

5. Pola Tidur Sehat



Tidur Telungkup

Photo :

• freepik.com

Stres juga menyebabkan insomnia. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan tidur yang berkontribusi terhadap penurunan tingkat energi dan ketidakmampuan untuk fokus.

Kebiasaan tidur yang buruk menyebabkan terganggunya kebiasaan makan dan kadar hormon, yang berdampak buruk pada siklus menstruasi wanita sehingga menyebabkan perubahan berat badan dan pria mengalami perubahan berat badan dan keringat berlebih.

6. Beralih ke makanan utuh

Halaman Selanjutnya

Berikan prioritas pada makanan lengkap yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat daripada mengikuti rencana diet yang telah ditetapkan.