Inilah Mengapa Omega 3 Sangat Penting untuk Kesehatan Metabolik!

Omega 3 Sangat Penting untuk Kesehatan Metabolik
Sumber :
  • U-Repot

EPA dan DHA dapat meningkatkan fungsi lipoprotein lipase, enzim yang memecah trigliserida. Mereka juga mengurangi jumlah sitokin pro-inflamasi di dinding arteri, yang membantu mencegah perkembangan plak.

10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Studi telah mengungkapkan bahwa EPA dan DHA dapat "memprogram ulang" metabolisme lipoprotein kaya trigliserida (TRL), mengubah cara sel memanfaatkan energi.

Trigliserida bergerak di antara jaringan melalui lipoprotein ini. Juga, peningkatan TRL dapat menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, mempertahankannya mungkin merupakan cara lain omega-3 mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di dinding arteri.

4. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Melawan Gangguan Mental

10 Khasiat Ikan Sarden Yang Luar Biasa, Baik Bagi Kesehatan

Sebuah penelitian telah mengungkap hubungan antara omega-3 dan kesehatan otak. Konsumsi rendah lemak ini menyebabkan risiko pengembangan demensia dan penurunan kognitif. Asam lemak omega-3 sangat penting dalam mengobati penyakit Alzheimer dengan sifat neuroprotektifnya.

Selain itu, DHA diperlukan untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental individu yang sehat.

Lebih jauh, penelitian bahkan menunjukkan korelasi antara asam lemak omega-3 dan berkurangnya perilaku kekerasan, karakteristik antisosial, dan gangguan kepribadian ambang.

Gangguan bipolar, atau manik depresi, adalah kondisi yang kompleks dan melemahkan. Omega-3-lemak dapat membantu individu dengan penyakit dengan menstabilkan suasana hati mereka. Penelitian menganalisis hubungan antara omega-3 dan skizofrenia, dengan hasil positif, pada tahap awal kondisi tersebut.

Tidak ada bukti substansial bahwa asam lemak Omega-3 dapat mengobati demensia atau gangguan terkait otak parah lainnya. Namun demikian, asupan omega-3 yang lebih tinggi efektif dalam menjaga fungsi otak yang sehat dan menstabilkan kondisi kesehatan mental yang positif selama mungkin.

5. Membantu Meredakan Depresi

Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dan positif dalam fungsi otak. Meskipun EPA tidak lazim di otak, dengan cepat menembus sawar darah otak sebagai asam lemak bebas. Tingkat EPA yang rendah dalam darah dapat menyebabkan depresi, salah satu alasan potensial adalah bahwa mereka membantu mencegah peradangan, sesuai penelitian.

Satu meta-analisis menemukan bahwa dosis harian satu gram atau kurang omega-3 yang mengandung setidaknya 60% EPA dapat mengurangi depresi, mungkin karena kapasitasnya untuk menekan sitokin pro-inflamasi.

Halaman Selanjutnya
img_title
4 Efek Samping Minyak Krill Bagi Kesehatan, Alergi Hingga Pengencer Darah