Kenapa Badan Sering Terasa Capek? Ini Penyebab dan Solusinya

Percaya atau nggak, stres bisa bikin badan terasa lebih pegal. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan ketegangan otot.

Solusi: Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi favorit.

6. Kebiasaan Postur Tubuh yang Buruk

Duduk membungkuk, tidur dengan posisi yang salah, atau mengangkat beban berat dengan cara yang kurang tepat bisa bikin tubuh pegal linu.

Solusi: Perbaiki postur tubuh saat duduk dan berdiri. Gunakan bantal atau kursi ergonomis agar postur tetap terjaga.

7. Kurangnya Asupan Nutrisi yang Mendukung Otot

Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan otot dan persendian. Kekurangan vitamin D, kalsium, atau magnesium bisa menyebabkan otot lebih cepat lelah.

Halaman Selanjutnya

Solusi: Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin D, dan mineral seperti ikan, sayur hijau, dan susu.