5 Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Kombucha, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/photo/bottles-of-kombucha
Olret – Sebagian orang mungkin mengalami dampak negatif akibat mengonsumsi kombucha terlalu banyak karena kandungan kalori, gula, dan kafeinnya yang tinggi. Efek sampingnya dapat berupa masalah pencernaan, dan lain-lain.
Kombucha adalah minuman teh fermentasi populer yang memiliki beragam manfaat kesehatan yang mengesankan. Sebagai contoh, minuman ini merupakan sumber probiotik dan antioksidan yang kaya.
Selain itu, kombucha memiliki sifat antimikroba serta terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan kadar gula darah.
Namun, meskipun kombucha bermanfaat bagi kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan juga bisa berdampak buruk. Berikut ini lima efek samping karena terlalu banyak mengonsumsi kombucha.
1. Dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih
Ada berbagai jenis kombucha yang tersedia bagi konsumen. Meskipun ada yang rendah kalori, jenis lainnya bisa mengandung hingga 120 kalori per botol.
Sesekali mengonsumsi kombucha tidak akan berdampak buruk pada lingkar pinggang Anda, namun meminumnya setiap hari dapat berkontribusi pada asupan kalori berlebih yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Orang yang sering mengonsumsi minuman tinggi kalori lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan mereka yang tidak.
Hal ini dikarenakan kalori dalam bentuk cair jauh lebih mudah dikonsumsi dan tidak terlalu mengenyangkan dibandingkan kalori dari makanan padat.
Selain itu, minuman yang tinggi kalori sering kali menggantikan camilan bergizi yang lebih mengenyangkan, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebagai contoh, camilan sehat berupa selembar roti panggang Ezekiel dengan topping telur rebus dan seperempat buah alpukat memiliki jumlah kalori yang sama dengan dua minuman kombucha yang masing-masing mengandung 120 kalori.
Merek-merek kombucha tinggi kalori. Mengonsumsi terlalu banyak minuman berkalori tinggi dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan berpotensi menggantikan asupan makanan bergizi.
2. Dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan
Kombucha diketahui bermanfaat bagi kesehatan pencernaan berkat kandungan probiotik atau bakteri baiknya. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping.
Karena kombucha mengandung karbonasi, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung.
Mengonsumsi minuman berkarbonasi memasukkan karbon dioksida (CO2) ke dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan perut kembung dan penumpukan gas berlebih.
