Rutinitas Peregangan Harian 5 Menit, Apa Saja?
- https://domf5oio6qrcr.cloudfront.net/
5. Peregangan dada di ambang pintu
Kekakuan pada dada dan bahu sering dialami oleh orang dengan postur tubuh yang kurang baik. Kondisi ini dapat memicu masalah yang lebih serius di kemudian hari.
Melakukan peregangan untuk membuka dada setiap hari dapat membantu mencegah kekakuan serta mendukung postur tubuh yang tepat dan pernapasan yang lebih baik.
Peralatan yang dibutuhkan: ambang pintu.
Otot yang dilatih: dada, deltoid anterior (bagian depan bahu), bisep.
1. Berdirilah di tengah pintu yang terbuka.
2. Letakkan lengan bawah Anda pada kedua sisi kusen pintu, jika memungkinkan. Jika lebar pintu terlalu besar, lakukan peregangan secara bergantian untuk setiap lengan.
3. Condongkan tubuh secara perlahan ke arah depan pintu hingga Anda merasakan regangan pada bagian depan dada dan bahu.
4. Lakukan hanya sampai batas yang terasa nyaman bagi Anda. Tahan posisi tersebut selama 30 detik.
Jadi itulah penjelasan mengenai rutinitas peregangan harian lima menit. Meskipun aktivitas peregangan harian ini hanya lima menit, tetapi jika dilakukan secara rutin dapat membawa hasil yang baik bagi tubuh.
