Berapa Banyak Protein yang Sebaiknya Anda Konsumsi Setiap Hari?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Memilih beragam makanan utuh yang kaya protein juga memberikan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Bubuk protein dan suplemen juga dapat membantu Anda mencapai target asupan protein, terutama jika Anda memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi, menjalani pola makan vegetarian atau vegan, memiliki jadwal yang padat, atau merasa sulit mendapatkan cukup protein hanya dari makanan.
Namun, secara umum, prioritaskan sumber protein padat nutrisi dari makanan utuh dan gunakan suplemen sebagai pelengkap saat diperlukan.
Apakah Terlalu Banyak Protein Berbahaya
Beberapa penelitian mengindikasikan adanya kaitan antara pola makan tinggi protein dan gangguan fungsi ginjal. Namun, tidak ada bukti mengenai hubungan sebab-akibat langsung antara keduanya.
Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa penderita penyakit ginjal perlu membatasi asupan protein jika tidak menjalani dialisis, dan justru perlu meningkatkannya jika sedang menjalani dialisis.
Oleh karena itu, orang yang sudah memiliki masalah ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan profesional sebelum mengubah asupan protein mereka secara drastis.
Secara keseluruhan, penelitian tidak menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi berbahaya bagi orang sehat, selama dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Jadi itulah penjelasan mengenai berapa banyak protein yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari. Protein sangat penting bagi kesehatan yang baik. Protein mendukung pemeliharaan dan pertumbuhan otot, kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, serta berbagai proses penting di seluruh tubuh.
