Cara Memperbaiki Jadwal Tidur Anda
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
White noise (suara latar yang konstan) dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik jika Anda tinggal di lingkungan yang bising.
White noise adalah suara yang menenangkan dan stabil, yang berfungsi untuk menyamarkan suara-suara dari lingkungan sekitar. Anda bisa menciptakan white noise dengan menggunakan:
- kipas angin.
- pendingin ruangan (AC).
- pelembap udara (humidifier).
- pemurni udara (air purifier).
- mesin penghasil white noise.
Anda juga bisa menggunakan penyumbat telinga (earplug) untuk meredam suara dari luar.
Jadi itulah penjelasan mengenai cara memperbaiki jadwal tidur Anda. Anda dapat mencoba berbagai metode untuk membantu memperbaiki pola tidur Anda. Ini bisa mencakup menghindari paparan cahaya terang serta tidak mengemil atau menyantap porsi makan yang besar sebelum waktu tidur.
