Mitos atau Fakta, Lapar Bikin Emosi? Ini Penjelasannya!

3. Perut dan Otak Saling Terhubung

Ada sesuatu yang disebut gut-brain connection, alias hubungan antara perut dan otak. Ketika perut kosong, hormon ghrelin (hormon lapar) diproduksi lebih banyak. Ghrelin ini nggak cuma kasih sinyal ke otak kalau kamu butuh makan, tapi juga bisa memengaruhi emosi dan suasana hati.

4. Kurang Energi, Kurang Sabar

Saat lapar, tubuh berusaha menghemat energi buat fungsi yang lebih penting. Itu sebabnya kamu jadi kurang sabar, gampang tersinggung, dan nggak punya energi buat "mengontrol" emosi dengan baik.

Cara Mengatasi "Hangry"

Biar nggak jadi monster gara-gara lapar, coba beberapa tips ini:

• Makan teratur – Jangan biarkan perut kosong terlalu lama. Makan dalam porsi kecil tapi sering bisa bantu jaga gula darah tetap stabil.
• Pilih makanan bernutrisi – Karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat bisa bikin kenyang lebih lama.
• Siapkan camilan sehat – Bawa snack seperti kacang-kacangan, buah, atau granola bar buat menghindari lapar mendadak.
• Minum cukup air – Kadang tubuh salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar. Jadi, jangan lupa minum air putih yang cukup!

Halaman Selanjutnya

Lapar memang bisa bikin kita gampang marah dan emosional, tapi bukan berarti kita harus selalu nyemil tanpa kontrol.