8 Cara Mengendalikan Amarah, Redakan Emosi dengan Cepat.
- freepik.com/author/wayhomestudio
Olret – Masyarakat Thailand dan Indonesia saat ini penuh dengan orang-orang berdarah panas yang membuat keributan. Oleh karena itu, jika ada peristiwa yang menimbulkan rasa tidak nyaman, marah pada tindakan orang lain tetapi tidak ingin menunjukkan agresi karena dapat menyebabkan masalah meningkat kami punya trik sederhana.
Lantas bagaimana cara mengendalikan amarah dan redakan emosi dengan cepat.
1. Menghitung 1 sampai 10
Cara Mengendalikan Amarah
- freepik.com/author/wayhomestudio
Anda telah mendengar? waktu itu akan menyembuhkan segalanya. Jika waktu bisa membuat hati yang patah kembali kuat, waktu bisa membantu kita untuk tenang juga. Cara sederhananya adalah sebelum kita mengucapkan kutukan atau masuk dan menyakiti seseorang sesuai perintah otak.
Coba paksa diri Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan hitung dari 1 sampai 10 secara perlahan, fokus pada angka, lupakan kata-kata dan pikiran Anda. Semua yang terlintas di kepalaku barusan padam. Ini seperti meditasi.
2. Membuat kebisingan
Sementara kita sedang memberikan waktu untuk menyembuhkan dan menghilangkan amarah. Orang lain mungkin akan memancing kita lebih jauh dengan kata-kata dan lebih banyak tindakan kasar.
Jadi jika dalam situasi itu kita bisa menutup telinga, menutup mata, menutup semuanya. Jangan dengarkan, jangan melihat apapun yang membuat kamu semakin marah. Buka mata Anda dan hitung angkanya terlebih dahulu.
3. Memperlambat segalanya
Kemarahan Antara Orang Tua dan Anak
- freepik.com
Insiden kekerasan Itu karena kita impulsif. Biarkan emosi Anda mengendalikan tindakan Anda tanpa melewati otak. Jadi cobalah melambat, berbicara lebih lambat, berjalan lebih lambat, melambat.
Tidak peduli seberapa marahnya Anda, Anda harus memaksakan diri untuk melambat. Setiap kata yang Anda ucapkan, mencoba menyaring kata-kata itu dari otak Anda terlebih dahulu.
Apakah itu kata yang tepat untuk situasi itu atau tidak, mengatakan itu akan mendapatkan sesuatu yang baik. Jika berbicara hanya karena emosi, kata-kata yang tak sopan akan keluar dan menyakiti orang lain, dan bisa juga kelak akan berbalik kepada kamu.
4. Pikirkan orang lain selain diri Anda sendiri
Jangan Mengambil Keputusan Saat Marah
- freepik.com
Saat marah, Kita cenderung hanya memikirkan diri kita sendiri tanpa mempedulikan orang lain. Selain mengabaikan pihak-pihak yang dia akan punya alasan apapun yang belum kita ketahui.
Kita masih lupa memikirkan banyak orang yang kita cintai. Menderita karena tindakan kita, orang tua, saudara laki-laki, saudara perempuan, kerabat, teman, orang dekat mungkin merasa malu dengan tindakan yang tidak melibatkan mereka.
5. Luangkan waktu untuk menenangkan diri.
Jika situasi di depan kita tidak membantu kita untuk melakukan hal-hal tersebut. Mungkin mencoba memaafkan diri sendiri untuk menjauh dari acara itu. Untuk menemukan tempat yang tenang untuk menyendiri atau dengan seseorang yang kita percayai.
Lalu lakukan semuanya sesuai item 1-4 lalu, mungkin butuh 10-30 menit. Biarkan setiap orang mengambil nafas sejenak. Saya jamin kesadaran kamu akan datang.
6. Memohon Maaf
Meminta maaf
- freepik.com
Kata-kata sederhana yang jarang diucapkan banyak orang. Karena harga diri yang tinggi, mengucapkan maaf tidak selalu berarti kamu yang bersalah. Kamu mungkin minta maaf karena menyia-nyiakan orang lain.
Maaf karena menunjukkan suasana hati yang buruk sebelumnya. Maaf karena melarikan diri lebih awal. Setiap kejadian yang terjadi kita bisa minta maaf, saat kita minta maaf orang lain akan merasa lebih baik.
7. Belajar untuk memaafkan
Kata ini tampaknya sulit bagi banyak orang, tetapi dalam beberapa situasi kecil kita dapat dengan mudah saling memaafkan. Dan akan membuat masalah yang timbul menjadi cepat terselesaikan Hanya karena kita tega “memaafkan” apapun jasa yang menyajikan makanan yang salah. muka ditabrak mobil Atau diinjak orang asing Ini adalah hal-hal kecil yang bisa kita jalani dengan bahagia. Jika kita bisa memaafkan dan melepaskan tindakan ini.
8. Jangan lakukan apa-apa, biarkan hukum yang menanganinya.
Emosi berada di atas hukumadalah kebiasaan buruk. Negara kita memiliki undang-undang yang dapat menghukum mereka yang melakukan kejahatan. Jika kita yakin bahwa kita tidak melakukan kesalahan, kita harus duduk diam dan menunggu hukum menghukum para pelanggar itu sendiri.
Karena jika kita berbicara lebih banyak, semakin banyak Anda mengungkapkan kemarahan Anda, semakin banyak kehilangan bentuk kasus sampai kita harus membayar ganti rugi kepada pihak lain meskipun kita tidak salah saat itu.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan
