17 Buah Berserat Tinggi untuk Meningkatkan Asupan Serat Harian Kamu

Stroberi sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi terutama bermanfaat bagi jantung Anda. Ini dapat membuat jantung Anda lebih sehat dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini juga memiliki sifat anti-kanker.

3. Alpukat



Manfaat Buah Alpukat

Photo :

• pexels.com/id-id/@valeriya

Sesuai USDA, berikut adalah profil nutrisi alpukat per 100 gram:

1. Serat: 6,7 gram
2. Protein: 2 gram
3. Lemak: 14,7 gram
4. Air: 73,2 gram
5. Kalori: 160 kkal
6. Zat Besi: 0,55 mg
7. Magnesium: 29 mg
8. Fosfor: 52 mg
9. Kalium: 485 mg

Termasuk alpukat dalam diet harian Anda dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini dapat memperkuat jantung Anda dan mengurangi berat badan secara keseluruhan. Ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik juga.

Juga, itu adalah pilihan yang baik untuk dimiliki jika Anda sedang hamil. Alpukat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama kehamilan.

4. Apel



Manfaat Jus Apel Bit Wortel

Photo :

• -

Sesuai studi oleh USDA, berikut ini adalah profil nutrisi apel per 100 gram:

1. Serat: 2,4 gram
2. Protein: 0,26 gram
3. Lemak: 0,17 gram
4. Air: 85,6 gram
5. Kalori: 52 kkal
6. Zat Besi: 0,12 mg
7. Magnesium: 5 mg
8. Fosfor: 11 mg
9. Kalium: 107 mg

Pepatah kuno - "Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter." adalah benar. Apel memiliki manfaat yang luas untuk seluruh tubuh Anda. Misalnya, apel dapat meningkatkan kekuatan paru-paru dan mencegah asma. Mereka bisa baik untuk kesehatan usus.

Halaman Selanjutnya

Mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, mereka sehat untuk jantung dan dapat mencegah diabetes juga.