Apakah Protein Membuat Berat Badan Bertambah?
- freepik.com
1. Bubuk protein
Bubuk ini saja tidak mungkin berkontribusi pada penambahan berat badan, tetapi bagaimana Anda menggunakannya bisa. Kurangnya rutinitas latihan yang baik dan penggunaan bubuk protein yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Anda mulai menambah berat badan jika Anda meningkatkan asupan protein tanpa mengubah nutrisi lain dalam diet Anda untuk menyeimbangkan peningkatan kalori. Bubuk protein bisa menjadi tambahan makanan bagi mereka yang mencoba menambah berat badan, tetapi jika Anda mencoba mengurangi berat badan, Anda harus menggunakannya dengan bijaksana.
Mereka yang ingin menambah berat badan berjuang dengan kurang nafsu makan. Protein shake adalah cara sederhana untuk meningkatkan asupan protein tanpa makan lebih banyak makanan utuh. Tergantung pada merek dan kandungan proteinnya, protein shake bervariasi. Karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Para ahli di HealthifyMe akan memandu Anda ke pilihan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
2. Yoghurt kemasan
Yoghurt yang dibeli di toko sering mengklaim memiliki jumlah protein yang tinggi, tetapi Anda tidak boleh mengonsumsinya setiap hari karena mungkin mengandung tambahan gula dan pengawet. Selain itu, mereka tidak sehat untuk Anda, karena mereka telah menambahkan perasa. Yoghurt yang dibuat di rumah selalu menjadi pilihan terbaik.
3. Daging
Protein, kolesterol, lemak jenuh, dan kalori dalam daging semuanya tinggi. Selain itu, Anda cenderung makan berlebihan karena tidak mengandung serat. Namun, daging ayam tanpa lemak membantu Anda menumbuhkan otot, mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
