Bisakah Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol?

Olret – Salah satu zat lemak yang beredar dalam darah kita adalah kolesterol. Secara berlebihan, dapat menempel pada lapisan dalam arteri, mempersempitnya dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, faktor lain di luar kadar kolesterol darah juga memengaruhi risiko ini.

Salah satunya adalah protein yang mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh. Masalah lebih mungkin muncul ketika kolesterol low-density lipoprotein (LDL) hadir. Tubuh dijaga dari penumpukan kolesterol oleh kolesterol high-density lipoprotein (HDL).

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh BMC dengan judul Physical activity, high density lipoprotein cholesterol and other lipids levels, in men and women from the ATTICA study, menunjukkan aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar HDL, sejenis kolesterol yang bermanfaat.

Misalnya, wanita yang menjalani gaya hidup aktif secara fisik memiliki kadar kolesterol HDL yang jauh lebih tinggi daripada wanita yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Selain itu, latihan ketahanan secara teratur meningkatkan kadar HDL pada pria dengan lemak perut.

Kamu perlu memiliki sistem pendukung untuk mulai berolahraga. Tapi, pertama, ini membantu menjadi rutinitas.

Bisakah Olahraga Menurunkan Kolesterol?



Berolahraga

Photo :

• https://www.freepik.com/

Halaman Selanjutnya

Olahraga dapat menurunkan dan meningkatkan kadar kolesterol dengan dua cara mendasar. Pertama, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kolesterol HDL. Menurut penelitian, orang yang berolahraga secara konsisten dalam waktu lama memiliki kadar HDL lebih tinggi daripada mereka yang tidak berolahraga.