6 Manfaat Kacang-Kacangan Bagi Kesehatan, Meningkatkan Kolesterol Baik

Kacang dikemas dengan serat, yang sangat baik untuk pencernaan Anda. Faktanya, 100 gram kacang campur mengandung sekitar 7 gram serat makanan. Serat ini membantu memadatkan feses Anda dengan menyerap air dan menambahkan massa ke dalamnya. Dengan demikian menjaga usus yang sehat.

Selain itu, mereka juga memiliki asam lemak tak jenuh dan polifenol yang dapat berdampak positif pada komposisi mikrobiota usus Anda dan menjaga kesehatan usus Anda secara keseluruhan.

Tips untuk Menikmati Lebih Banyak Kacang dalam Diet



Tips mengonsumsi kacang

Photo :

• shutterstock

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari kacang, pastikan untuk mengunyahnya secara teratur dan dalam jumlah yang layak. Banyak ahli menyarankan untuk memasukkan sekitar 30 gram (atau 1 ons) kacang-kacangan dalam diet harian Anda untuk menjaga jantung  tetap terkendali.

Itu kira-kira seukuran segenggam di telapak tangan Anda. Selain itu, waktu terbaik untuk makan kacang untuk menurunkan berat badan adalah setelah berolahraga atau saat tengah pagi.

Haruskah Kita Merendam Kacang?

Halaman Selanjutnya

Merendam kacang tidak diperlukan meskipun ada klaim tentang pengurangan kadar asam fitat. Meskipun kacang memang mengandung asam fitat, jumlahnya terlalu kecil untuk menyebabkan kerusakan. Terutama itu bukan masalah jika Anda mengikuti diet seimbang.