Mitos atau Fakta, Lapar Bikin Emosi? Ini Penjelasannya!

Olret – Pernah nggak sih, kamu tiba-tiba jadi lebih sensitif, gampang marah, atau bete tanpa alasan jelas? Terus setelah makan, tiba-tiba mood balik ceria lagi? Nah, kalau jawabannya iya, berarti kamu udah mengalami yang namanya "hangry" alias hungry + angry! Fenomena ini bukan cuma mitos, tapi ada penjelasan ilmiahnya, lho. Yuk, kita bahas!

Kenapa Lapar Bisa Bikin Emosi?

Saat perut kosong, tubuh kita mengalami beberapa perubahan yang bisa berdampak langsung ke mood dan emosi. Berikut alasannya:

1. Gula Darah Turun, Otak Jadi Lemot

Makanan yang kita konsumsi diubah menjadi glukosa, yang jadi bahan bakar utama buat otak. Kalau kamu nggak makan dalam waktu lama, kadar gula darah turun, dan otak mulai kekurangan energi. Akibatnya? Fokus berkurang, gampang tersinggung, dan jadi lebih emosional.

2. Pelepasan Hormon Stres

Saat tubuh kelaparan, sistem alarm di otak menyala dan mulai melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini bikin kamu jadi lebih sensitif, cepat marah, dan cenderung bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil.

3. Perut dan Otak Saling Terhubung

Ada sesuatu yang disebut gut-brain connection, alias hubungan antara perut dan otak. Ketika perut kosong, hormon ghrelin (hormon lapar) diproduksi lebih banyak. Ghrelin ini nggak cuma kasih sinyal ke otak kalau kamu butuh makan, tapi juga bisa memengaruhi emosi dan suasana hati.

4. Kurang Energi, Kurang Sabar

Saat lapar, tubuh berusaha menghemat energi buat fungsi yang lebih penting. Itu sebabnya kamu jadi kurang sabar, gampang tersinggung, dan nggak punya energi buat "mengontrol" emosi dengan baik.

Cara Mengatasi "Hangry"

Biar nggak jadi monster gara-gara lapar, coba beberapa tips ini:

• Makan teratur – Jangan biarkan perut kosong terlalu lama. Makan dalam porsi kecil tapi sering bisa bantu jaga gula darah tetap stabil.
• Pilih makanan bernutrisi – Karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat bisa bikin kenyang lebih lama.
• Siapkan camilan sehat – Bawa snack seperti kacang-kacangan, buah, atau granola bar buat menghindari lapar mendadak.
• Minum cukup air – Kadang tubuh salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar. Jadi, jangan lupa minum air putih yang cukup!

Lapar memang bisa bikin kita gampang marah dan emosional, tapi bukan berarti kita harus selalu nyemil tanpa kontrol.

Yang penting, kenali tubuhmu dan atur pola makan dengan baik supaya tetap happy dan produktif! Jadi, lain kali kalau kamu mulai bete tanpa alasan, coba cek dulu, udah makan belum?