Bisakah Kopi Diminum Saat Perut Kosong?

Olret – Kopi merupakan salah satu minuman yang paling digemari. Konsumsinya menempati urutan kedua setelah air di beberapa negara. Selain membantu Anda merasa terjaga.

Mengurangi gejala kelelahan Kopi juga mengandung kafein, yang mungkin berdampak positif pada suasana hati. kemampuan otak dan efisiensi dalam berolahraga juga. Ini juga dapat membantu mengurangi berat badan dan mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.

Banyak orang meminum kopi di pagi hari. Namun sebagian orang khawatir bahwa minum kopi saat perut kosong dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Dilansir dari sanook, Artikel ini akan menjernihkan keraguan itu. Haruskah Anda minum kopi saat perut kosong?

Apakah kopi mempengaruhi sistem pencernaan?

Penelitian menunjukkan bahwa pahitnya kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Oleh karena itu, banyak orang yang percaya bahwa kopi mengiritasi lambung. Hal ini memperburuk penyakit gastrointestinal kronis, sindrom iritasi usus besar (IBS), dan menyebabkan berbagai gejala.

Tapi kopi pun meningkatkan produksi asam lambung. Namun tampaknya tidak menyebabkan masalah pencernaan bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, minum dalam keadaan perut kosong adalah hal yang wajar.

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar kortisol.

Kortisol yang diproduksi oleh kelenjar adrenal membantu mengatur metabolisme, tekanan darah dan gula darah. Namun jika kadarnya terlalu tinggi dalam jangka waktu lama, dapat memicu gangguan kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, Diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Tubuh secara alami memproduksi kortisol dalam jumlah tertinggi selama jam bangun. Kemudian berkurang sepanjang hari dan kembali tinggi lagi saat tidur awal.

Menariknya, kopi merangsang produksi kortisol. Oleh karena itu, sebagian orang khawatir untuk minum kopi di pagi hari. Ini adalah saat kortisol sudah tinggi dan ini bisa berbahaya. Namun, minum kopi secara teratur dapat menyebabkan tubuh Anda merespons dengan memproduksi lebih sedikit kortisol.

Dan beberapa penelitian tidak menemukan bahwa kopi mempengaruhi kadar kortisol sama sekali. Ada juga sedikit bukti yang menunjukkan bahwa minum kopi setelah makan mengurangi respons ini. Lebih-lebih lagi, Padahal saya tidak rutin minum kopi. Peningkatan kortisol kemungkinan besar hanya berumur pendek.

Tidak ada alasan untuk percaya bahwa kadar kortisol yang tinggi dan bersifat sementara akan mempunyai konsekuensi kesehatan jangka panjang. Singkatnya, dampaknya buruk. dari tingkat kortisol yang sangat tinggi Hal ini sering kali disebabkan oleh penyakit yang mendasari, seperti sindrom Cushing, dan bukan karena minum kopi.

Bahkan minum kopi saat perut kosong tidak akan menimbulkan efek samping apa pun. Namun kopi sendiri memiliki beberapa efek negatif lainnya.

Kopi itu membuat ketagihan. Terutama bagi orang yang secara genetik sensitif terhadap kafein. Minum kopi secara teratur mempengaruhi zat kimia otak. Hal ini menyebabkan kebutuhan akan kafein semakin banyak. untuk mendapatkan hasil yang sama.

Minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan kecemasan. gelisah detak jantung yang cepat Serangan panik yang parah dan mungkin mempengaruhi beberapa orang untuk mengembangkan sakit kepala, migrain, dan tekanan darah tinggi.

Karena alasan ini, sebagian besar ahli menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga sekitar 400 miligram per hari. Ini setara dengan 4-5 cangkir kopi (0,95-1,12 liter).

Kafein mempengaruhi tidur. Sebab, efeknya bisa bertahan hingga 7 jam pada orang dewasa. Oleh karena itu, minum kopi di malam hari mungkin membuat Anda sulit tertidur.

Terakhir, kafein dapat dengan mudah melewati plasenta. Hal ini dapat mempengaruhi janin hingga 16 jam lebih lama dari biasanya. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kopinya hingga 1-2 cangkir (240-480 miligram) per hari.

Namun, efek samping ini tidak terlalu parah atau lebih sering terjadi bahkan ketika minum kopi saat perut kosong.