Apakah Protein Menyebabkan Kenaikan Berat Badan? Ini Faktanya

Pada saat yang sama, individu yang sehat dengan tingkat aktivitas fisik yang normal harus mengonsumsi protein sekitar 0,8 g per kg berat badannya. Apa pun di atas ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Secara ilmiah, tubuh Anda dapat mengubah dan menyimpan makronutrien apa pun menjadi lemak yang disimpan. Jadi, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak protein, tergantung pada kemudahan akses ke bentuk energi lain, tubuh Anda dapat mengubahnya menjadi gula dan menyimpannya sebagai lemak.

Saat mengonsumsi protein, seseorang bisa berakhir makan makanan kaya protein, yang juga mengandung kalori. Salah satu fakta yang paling diabaikan tentang protein adalah bahwa makanan dan suplemen kaya protein mungkin juga mengandung kalori. Oleh karena itu, mengkonsumsi terlalu banyak dan tidak membakarnya dapat menyebabkan efek samping.

Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari daripada yang Anda bakar akan selalu menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, saran yang benar dari pelatih kebugaran atau ahli gizi ahli dari HealthifyMe dapat membantu Anda lebih memahami dan mengklasifikasikan protein Anda.

Sumber Protein yang Dapat Berkontribusi pada Penambahan Berat Badan



Manfaat Protein Bagi Tubuh

Photo :

• -

1. Bubuk protein

Bedak ini saja tidak mungkin berkontribusi pada penambahan berat badan, tetapi bagaimana Anda menggunakannya bisa. Kurangnya rutinitas latihan yang baik dan penggunaan bubuk protein yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan

Anda mulai menambah berat badan jika Anda meningkatkan asupan protein tanpa mengubah nutrisi lain dalam diet Anda untuk menyeimbangkan peningkatan kalori. Bubuk protein bisa menjadi tambahan makanan bagi mereka yang mencoba menambah berat badan, tetapi jika Anda mencoba mengurangi berat badan, Anda harus menggunakannya dengan bijaksana.

Mereka yang ingin menambah berat badan berjuang dengan kurang nafsu makan. Protein shake adalah cara sederhana untuk meningkatkan asupan protein tanpa makan lebih banyak makanan utuh. Tergantung pada merek dan kandungan proteinnya, protein shake bervariasi.

Halaman Selanjutnya

Karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Para ahli di HealthifyMe akan memandu Anda ke pilihan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.