5 Makanan Tinggi Proten yang Enak Bangat, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan!

1. Daging Tanpa Lemak dan Unggas

Potongan daging tanpa lemak dan unggas tanpa kulit adalah pilihan makanan kaya protein yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan yang sehat secara keseluruhan. Selain protein, mereka menyediakan mikronutrien penting seperti zat besi, vitamin B12, magnesium, dan potasium.

Sebuah studi percobaan dari Pubmed dengan judul Hunger, Food Cravings, and Diet Satisfaction are Related to Changes in Body Weight During a 6-Month Behavioral Weight Loss Intervention: The Beef WISE Study menunjukkan penurunan berat badan selama 16 minggu menunjukkan bahwa wanita yang makan daging tanpa lemak dan mereka yang membatasi semua daging merah mengalami penurunan berat badan yang sama, tetapi kelompok yang makan daging tanpa lemak melaporkan lebih sedikit mengidam.

2. Makanan laut



Makanan laut

Photo :

• freepik.com

Ikan berlemak, seperti salmon atau mackerel, menyediakan jumlah protein dan asam lemak omega-3 esensial yang lebih tinggi. Tetapi jika tujuan kamu adalah penurunan berat badan, pastikan ikan tidak dilapisi tepung roti atau digoreng.

3. Telur

Halaman Selanjutnya

Telur adalah salah satu sumber protein paling populer, serbaguna, dan murah. Satu telur utuh mengandung sekitar 6-7 gram protein dan mikronutrien penting lainnya. Kamu bisa makan telur rebus, orak-arik, goreng, atau rebus untuk dosis protein yang fantastis.