Penanganan dan Pencegahan Serangan IBS, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/id-id/foto/gandum-semalam-biji-bijian-serealia-sarapan-di-balkon-suasana-hati
- Makanlah pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur fungsi usus.
- Buatlah catatan harian makanan untuk mengidentifikasi makanan pemicu.
- Anda juga bisa mencoba probiotik. Meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran pencernaan dapat meredakan gejala IBS. Konsumsilah probiotik sebagai suplemen atau makanlah yoghurt yang mengandung probiotik.
- Minumlah teh pepermin atau konsumsi suplemen pepermin untuk meredakan kejang usus.
- Pelajari cara mengelola stres. Lakukan yoga, meditasi, atau latihan kesadaran (mindfulness), atau carilah aktivitas yang menyenangkan untuk meminimalkan stres dan kecemasan.
- Cobalah akupunktur. Terapi komplementer ini dapat meredakan gejala IBS.
- Konsultasikan dengan ahli hipnoterapi dan pelajari cara merelaksasi otot perut Anda. Hal ini dapat mengurangi gejala serangan IBS.
- Telusuri pola pikir Anda melalui terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy). Teknik ini mengajarkan Anda cara mengganti pola pikir negatif dengan pola pikir positif.
Uji klinis menunjukkan bahwa teknik ini dapat memberikan "perbaikan yang signifikan dan bertahan lama untuk gejala IBS."
Jadi itulah penjelasan mengenai penanganan dan pencegahan serangan IBS. Serangan IBS dapat ditangani dan dicegah oleh siapa saja.
