Penanganan dan Pencegahan Serangan IBS, Apa Saja?

Olret – Serangan IBS melibatkan berbagai gejala, seperti sakit perut, perut kembung, penumpukan gas, diare, sembelit, dan terkadang mual. ​​Tingkat keparahan gejala bervariasi pada setiap individu.

Perubahan pola makan, seperti menghindari makanan pemicu dan makanan tinggi FODMAP, dapat membantu mengatasi serangan IBS. Diet eliminasi juga dapat membantu mengidentifikasi sensitivitas spesifik terhadap makanan tertentu.

Penyesuaian gaya hidup, seperti aktivitas fisik rutin, teknik pengelolaan stres, dan penggunaan probiotik yang dikombinasikan dengan pengobatan medis, dapat membantu mencegah serta mengurangi frekuensi serangan IBS.

Bagaimana Serangan IBS Ditangani

Karena IBS merupakan kondisi kronis, penyakit ini mungkin tidak dapat sembuh sepenuhnya. Namun, pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola kondisi tersebut serta mengurangi frekuensi kekambuhan.

Berikut adalah beberapa rekomendasi pengobatan.

1. Hindari makanan pemicu

Apa yang Anda konsumsi dapat memicu serangan, sehingga dokter mungkin menyarankan perubahan pola makan. Jenis makanan yang memicu IBS berbeda-beda pada setiap orang. Namun, secara umum, makanan dan minuman yang dapat memicu gejala meliputi:

- minuman berkarbonasi.

- alkohol.

- kafein.

- buah-buahan dan sayuran tertentu.

2. Perhatikan sensitivitas terhadap karbohidrat

Perlu diingat bahwa serangan IBS juga bisa terjadi jika Anda sensitif terhadap jenis karbohidrat tertentu. Zat-zat ini dikenal sebagai FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi) dan mencakup:

- laktosa.

- fruktosa.

- fruktan.

- karbohidrat serupa.

Makanan yang mengandung FODMAP meliputi:

- bawang bombay.

- bawang putih.

- kubis.

- brokoli.

- kembang kol.

- buah plum.

- buah persik.

- apel.

- pir.

- produk olahan susu.

- sirup jagung tinggi fruktosa.

- konsentrat jus buah.

- permen mint bebas gula.

Jika IBS mengganggu aktivitas sehari-hari, menghindari makanan-makanan ini dapat memberikan kelegaan jangka panjang. 

Penting untuk menjalani pola makan yang seimbang, jadi berkonsultasilah dengan ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda.

Pola makan untuk IBS mungkin terasa membatasi, namun banyak makanan yang aman untuk dikonsumsi. Ini termasuk buah-buahan dengan kadar fruktosa rendah, seperti pisang, melon, dan anggur. Pilihan aman lainnya meliputi:

- bayam.

- wortel.

- zukini.

- quinoa.

- oat.

- gula.

- sirup maple.

3. Cobalah diet eliminasi

Penting untuk mengenali pemicu yang spesifik bagi Anda. Untuk itu, dokter mungkin menyarankan diet eliminasi. Proses ini meliputi:

- menghilangkan makanan dan minuman tertentu dari pola makan Anda.

- memantau apakah gejala Anda membaik.

- memasukkan kembali makanan-makanan tersebut secara perlahan, satu per satu.

Buatlah catatan harian makanan untuk memantau apa yang Anda konsumsi serta mencatat setiap gejala IBS yang muncul. Metode ini membantu mengidentifikasi makanan atau minuman yang memicu serangan gejala Anda.

Diet eliminasi mungkin mengungkap adanya sensitivitas terhadap gluten. Jika demikian, menjalani pola makan bebas gluten dapat memperbaiki kondisi gejala Anda. Jika Anda kembali mengonsumsi gandum, jelai (barley), atau rye, gejala Anda bisa saja muncul kembali.

Demikian pula, gejala Anda mungkin membaik jika Anda menghindari sayuran yang dapat memicu gas berlebih, seperti kubis, kembang kol, dan brokoli.

4. Pertimbangkan penggunaan obat-obatan

Jika gejala Anda tidak membaik setelah melakukan perubahan pola makan, obat-obatan yang dijual bebas (OTC) maupun obat resep dapat membantu mengatasi gejala tersebut. 

Suplemen serat dapat meringankan sembelit kronis. Dokter Anda mungkin juga menyarankan penggunaan obat pencahar.

Menangani serangan IBS bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama pada malam hari atau saat sedang bekerja. Jika Anda menderita IBS yang disertai diare, penggunaan obat antidiare yang dijual bebas secara berkala dapat membantu mengendalikan gejala. 

Dokter mungkin meresepkan obat pengikat asam empedu untuk membantu menghasilkan tinja yang lebih padat.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai obat-obatan untuk mengatasi nyeri yang terkait dengan IBS. Mengingat kecemasan dan depresi dapat memperparah gejala IBS, dokter mungkin juga merekomendasikan penggunaan antidepresan.

Obat-obatan lain untuk menangani IBS meliputi:

- alosetron (Lotronex).

- eluxadoline (Viberzi).

- rifaximin (Xifaxan).

- lubiprostone (Amitiza).

- linaclotide (Linzess).

Adakah Cara untuk Mencegah Serangan IBS

Memahami cara mencegah serangan IBS dapat membantu Anda mengelola kondisi ini. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi frekuensi serangan:

- Tingkatkan aktivitas fisik untuk mengatur kontraksi usus dan meredakan sembelit. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit, 3 hari dalam seminggu.

- Makanlah pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur fungsi usus.

- Buatlah catatan harian makanan untuk mengidentifikasi makanan pemicu.

- Anda juga bisa mencoba probiotik. Meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran pencernaan dapat meredakan gejala IBS. Konsumsilah probiotik sebagai suplemen atau makanlah yoghurt yang mengandung probiotik.

- Minumlah teh pepermin atau konsumsi suplemen pepermin untuk meredakan kejang usus.

- Pelajari cara mengelola stres. Lakukan yoga, meditasi, atau latihan kesadaran (mindfulness), atau carilah aktivitas yang menyenangkan untuk meminimalkan stres dan kecemasan.

- Cobalah akupunktur. Terapi komplementer ini dapat meredakan gejala IBS.

- Konsultasikan dengan ahli hipnoterapi dan pelajari cara merelaksasi otot perut Anda. Hal ini dapat mengurangi gejala serangan IBS.

- Telusuri pola pikir Anda melalui terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy). Teknik ini mengajarkan Anda cara mengganti pola pikir negatif dengan pola pikir positif. 

Uji klinis menunjukkan bahwa teknik ini dapat memberikan "perbaikan yang signifikan dan bertahan lama untuk gejala IBS."

Jadi itulah penjelasan mengenai penanganan dan pencegahan serangan IBS. Serangan IBS dapat ditangani dan dicegah oleh siapa saja.