Cara Melakukan Peregangan Leher
- https://www.theyogacollective.com/wp-content/
Olret – Leher kaku biasanya bukan pertanda masalah serius, namun bukan berarti Anda harus terus menanggung rasa tidak nyaman tersebut.
Entah leher Anda terasa kaku akibat terlalu lama menatap layar atau karena aktivitas yang mengharuskan Anda membungkuk, seperti berkebun atau bersih-bersih Anda tentu ingin mencari cara untuk mengatasinya.
Untungnya, ada berbagai gerakan peregangan leher yang dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan, yang terkadang disertai dengan kejang otot, keterbatasan gerak, serta sakit kepala.
Simak informasi berikut untuk mengetahui beberapa penyebab leher kaku serta berbagai gerakan peregangan bermanfaat yang bisa Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Mengapa Leher Anda Kaku
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan leher kaku dan nyeri, termasuk penyebab sehari-hari seperti postur tubuh yang salah, duduk dalam waktu lama, serta aktivitas seperti bersepeda, membaca, atau mengemudi.
Kondisi leher kaku akibat penggunaan perangkat elektronik yang sering disebut sebagai computer neck, tech neck, atau text neck juga umum terjadi karena kebiasaan menatap layar perangkat.
Penyebab lain dari rasa kaku pada leher meliputi ketegangan otot, osteoartritis, atau saraf terjepit. Cedera akibat kecelakaan kendaraan dan aktivitas olahraga juga dapat memicu nyeri leher.
Selain itu, penyakit seperti artritis reumatoid, meningitis, atau kanker juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.
Peregangan yang bermanfaat
Anda dapat melakukan gerakan peregangan berikut untuk meredakan nyeri, ketegangan, dan kekakuan pada leher. Gerakan-gerakan ini juga akan membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan kekuatan.
Lakukan latihan ini sebagai bagian dari rangkaian aktivitas yang lebih lengkap setidaknya sekali sehari. Anda juga bisa membaginya menjadi sesi-sesi singkat berdurasi 5 menit dan melakukannya secara berkala sepanjang hari.
Lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan bertahap, terutama jika leher Anda sensitif. Regangkan otot sejauh yang Anda mampu tanpa memaksakan diri saat melakukan gerakan apa pun.
Wajar jika Anda merasakan sensasi tertentu, namun segera hentikan jika Anda merasakan nyeri. Jika Anda merasa mengalami cedera atau jika peregangan tersebut tidak memberikan hasil, konsultasikan dengan dokter.
