6 Cara Makan yang Benar untuk Membalikkan Penyakit Kronis

4. Batasi gula dan karbohidrat

Gula yang berlebihan, terutama gula rafinasi cenderung membuat gula darah dan kadar insulin kita tidak teratur yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Pola makan modern kita terlalu tinggi dalam karbohidrat olahan yang merupakan faktor besar penyebab meningkatnya penyakit kronis.

Mengonsumsi protein dan lemak dalam jumlah yang cukup membantu kita mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan akan gula.

5. Pengaturan waktu makan yang tepat

Kita harus mengonsumsi sebagian besar makanan kita di siang hari dan meminimalkan konsumsi di malam hari, terutama sebelum tidur. Ritme sirkadian kita berdampak besar pada kesehatan kita. Sistem hormon dan enzim kita siap untuk bekerja sebaik mungkin sepanjang hari.

6. Makan dengan penuh perhatian

Cara kita mengonsumsi makanan juga berdampak besar pada pencernaan dan asimilasi nutrisi. Jika kita stres saat makan dan makan terburu-buru, sekresi enzim kita terhambat dan pencernaan terhambat.

Halaman Selanjutnya

Kita harus santai saat makan dan fokus pada makanan kita. Mengunyah dengan benar juga sangat penting. Mengunyah atau mengunyah juga membantu memfasilitasi sekresi enzim.