7 Cara Untuk Mengurangi Rasa Lapar, Cocok Untuk Diet Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Olret – Saya lapar, saya lapar, tapi saya ingin langsing, apa yang harus saya lakukan? Orang yang mengalami penurunan berat badan mungkin memahami perasaan ini dengan baik.
Setiap kali saya lapar, saya makan. Tiba-tiba saya harus makan lebih sedikit. Apa yang bisa dilakukan untuk memiliki bentuk tubuh yang baik? Harus sabar. Jika ada cara untuk membantu mengurangi rasa lapar, itu akan bagus, bukan?
Dilansir dari sanook, mengkonsumsi makanan berikut ini dapat mengurangi rasa lapar dan cocok untuk kamu yang sedang diet. Lantas makanan apa saja?
1. Minum susu kedelai
Susu kedelai untuk cemilan memang lumayan. Ini juga mudah ditemukan dan dibeli. Karena susu kedelai menyediakan karbohidrat kompleks sekaligus, protein dan lemak baik Ini membantu untuk tetap berada di perut dengan cukup baik.
2. Minum susu segar
Pada susu segar, terdapat kasein (Casein) dan protein whey (Protein Whey) yang dapat membantu mengurangi nafsu makan. Jika rendah lemak, lebih baik lagi. karena kalorinya lebih rendah dari biasanya.
3. Makan buah
Cara Untuk Mengurangi Rasa Lapar
- freepik.com
Pilih buah yang tinggi serat dan rendah kalori. Lebih baik makan waktu kecil seperti jeruk, jeruk bali, karena kalau jus buah, seratnya sangat rendah. Bisa dimakan dengan makanan utama atau sebagai snack, akan membuat Anda lebih kenyang.
4. Makan Makanan Berserat Tinggi
Makanan yang tinggi serat atau serat makanan, seperti sayuran, buah-buahan, beras kasar, kacang kedelai, dan kacang hijau, makanan ini memberikan energi yang rendah tetapi mengenyangkan, itulah yang diinginkan orang untuk menurunkan berat badan. Jadi jangan lupa makan.
5. Makan Kacang
Kacang-kacangan mungkin merupakan makanan favorit banyak orang. Izinkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda berada di jalur yang benar. Entah itu kacang almond Kacang atau kacang mete tidak buruk.
Karena tinggi protein dan serat. membuat Anda mudah kenyang Tapi kacang juga tinggi lemak. Karena itu, harus dimakan dalam jumlah sedang.
6. Makan salad sayuran
Salad Brokoli Mediterania rendah karbohidrat
- u-repot
Jika diminum sebelum makan utama, akan membantu kita makan lebih sedikit makanan utama. Baik itu mangkok salad besar maupun mangkok kecil. Makan banyak sayuran dan gunakan saus salad rendah lemak atau tanpa lemak. Saya suka orang yang suka salad.
7. Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh.
Beberapa orang suka makan dengan cepat, mengunyah sebentar, dan menelan, tanpa mengetahui bahwa manusia membutuhkan waktu lebih dari 20 menit agar hormon mencapai otak dan membuat Anda merasa kenyang.
Oleh karena itu, jika Anda suka makan dengan cepat, maka Anda akan merasa kenyang dan makan sampai perut Anda kenyang. Bergegaslah untuk segera mengubah kebiasaan makan. Cobalah mengunyahnya 20 kali sebelum menelannya. Dijamin Anda akan kenyang lebih cepat dari sebelumnya.
Siapa pun yang sedang dalam proses menurunkan berat badan dan tidak ingin keluar dari programnya sendiri. Coba gunakan metode ini. tidak harus menahan lapar di siang hari dan akan terus menurunkan berat badan dengan bahagia.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
