Rencana Bagan Diet Diabetes – Bagaimana Mengontrol Diabetes?
- freepik.com
7. Kacang
Kacang polong
- -
Seperti yang kita semua tahu, semua kacang mengandung serat, dan rendah serat yang dapat dicerna, meskipun kadarnya bervariasi. Penelitian terhadap berbagai jenis kacang menunjukkan bahwa konsumsinya dapat mengurangi peradangan, dan menurunkan HbA1c. Hal ini juga dapat menurunkan gula darah, dan kadar LDL dalam tubuh. Jadi, bagus untuk dimasukkan dalam rencana diet diabetes
Baru-baru ini, sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes yang memasukkan 30 g kenari dalam makanan sehari-hari mereka selama satu tahun mengalami penurunan berat badan. Bahkan melihat perbaikan dalam komposisi tubuh mereka, dan secara signifikan menurunkan kadar insulin mereka.
Orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki kadar insulin yang tinggi, dan karenanya ini terkait dengan obesitas. Para peneliti juga percaya bahwa kadar insulin yang sangat tinggi meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit Alzheimer dan juga kanker.
8. Stroberi
Manfaat Buah Stroberi
- u-repot
Stroberi secara khusus kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi mereka warna merah. Antioksidan ini telah terbukti mengurangi kadar insulin dan kolesterol tepat setelah makan. Mereka juga mengurangi risiko peningkatan kadar gula darah dan penyakit jantung pada pasien diabetes tipe 2.
Misalnya, satu cangkir stroberi mengandung 49 kalori dan hanya 11 gram karbohidrat, 3 di antaranya adalah serat. Penyajian ini juga memastikan bahwa seseorang mendapatkan lebih dari 100% asupan vitamin C harian yang dibutuhkan, sehingga memberikan manfaat anti-inflamasi tambahan untuk kesehatan jantung.
