Cara Menurunkan Berat Badan Dengan PCOS: Pendekatan Efektif

Oleh karena itu, carilah alternatif yang sehat (seperti buah-buahan dan kacang-kacangan) untuk makanan ringan yang digoreng atau dikemas.

3. Kelola Keinginan Anda

Terkadang, rasa ngidam tampak tak terkendali. Banyak wanita PCOS berjuang dengan pesta makan dan mengidam makanan yang intens. Namun, mengendalikan keinginan Anda sangat penting karena melakukan sebaliknya dapat sepenuhnya membatalkan upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Dokter atau terapis Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan hasrat Anda dan menciptakan mekanisme untuk mengatasinya.

4. Berolahraga secara teratur



Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan

Photo :

• freepik.com

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mempercepat penurunan berat badan. Wanita yang berolahraga setidaknya 30 menit sehari cenderung tidak mengalami obesitas, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.

Halaman Selanjutnya

Latihan terbaik untuk PCOS biasanya merupakan kombinasi latihan aerobik dan latihan ketahanan. Namun, terlalu banyak olahraga dapat memiliki konsekuensi negatif. Jadi jangan berlebihan.