12 Latihan untuk Fleksibilitas Dinamis
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Perbedaan antara peregangan dinamis dan statis terletak pada gerakannya. Peregangan dinamis melibatkan gerakan pada otot yang sedang diregangkan. Biasanya, setiap gerakan hanya ditahan selama satu atau dua detik.
Peregangan statis melibatkan pemanjangan otot hingga terasa adanya tegangan, lalu menahannya selama 15 hingga 60 detik.
Berbeda dengan peregangan dinamis, metode ini tidak melibatkan gerakan yang mengalir. Contoh peregangan statis meliputi peregangan butterfly dan peregangan otot hamstring.
Peregangan statis dapat membantu memanjangkan otot, yang ideal untuk mencapai fleksibilitas optimal.
Jadi itulah penjelasan mengenai dua belas latihan untuk fleksibilitas dinamis. Peregangan dinamis sangat berguna untuk melibatkan gerakan pada otot yang sedang diregangkan ketika sedang berolahraga.
